தக்காளி கூழ் ஏன் ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்த முடியும்?

ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதில் தக்காளி கூழ் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

தக்காளியில் காணப்படும் லைகோபீன் என்ற ஊட்டச்சத்து, விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்க உதவுவதாகவும், அவற்றின் வடிவம், அளவு மற்றும் நீச்சல் திறன்களை மேம்படுத்த உதவுவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சிறந்த தரமான விந்து

ஷெஃபீல்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு, 19 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்ட 60 ஆரோக்கியமான ஆண்களை 12 வார சோதனையில் பங்கேற்க நியமித்தது.

தன்னார்வலர்களில் பாதி பேர் ஒரு நாளைக்கு 14 மிகி லாக்டோலைகோபீன் (இரண்டு தேக்கரண்டி செறிவூட்டப்பட்ட தக்காளி கூழ்) சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டனர், மற்ற பாதி பேருக்கு மருந்துப்போலி மாத்திரைகள் வழங்கப்பட்டன.

சோதனையின் தொடக்கத்திலும், ஆறு வாரங்களிலும், ஆய்வின் முடிவிலும் விளைவுகளை கண்காணிக்க தன்னார்வலர்களின் விந்தணுக்கள் சோதிக்கப்பட்டன.

விந்தணு செறிவில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்றாலும், லைகோபீன் எடுத்துக் கொண்டவர்களில் ஆரோக்கியமான வடிவிலான விந்தணு மற்றும் இயக்கத்தின் விகிதம் கிட்டத்தட்ட 40 சதவீதம் அதிகமாக இருந்தது.

ஊக்கமளிக்கும் முடிவுகள்

உணவில் உள்ள லைகோபீனை உடல் உறிஞ்சுவது கடினமாக இருக்கும் என்பதால், ஆய்வுக்கு ஒரு சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்தத் தேர்ந்தெடுத்ததாக ஷெஃபீல்ட் குழு தெரிவித்துள்ளது. இந்த முறை ஒவ்வொரு ஆணும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே அளவு ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்பதில் அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும் என்பதையும் குறிக்கிறது.

லைகோபீனின் சம அளவைப் பெற, தன்னார்வலர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோ சமைத்த தக்காளியை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிப்பதுடன், இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளுடனும் லைகோபீன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் ஆண் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதில் ஒரு நேர்மறையான படியைக் குறிக்கின்றன, ஆராய்ச்சிக்கு தலைமை தாங்கிய டாக்டர் லிஸ் வில்லியம்ஸ் பிபிசியிடம் கூறுகையில், “இது ஒரு சிறிய ஆய்வு, பெரிய சோதனைகளில் நாம் இந்த வேலையை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் முடிவுகள் மிகவும் ஊக்கமளிக்கின்றன.

"அடுத்த கட்டமாக, கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள ஆண்களுக்கு இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்வதும், லைகோபீன் அந்த ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்குமா, அது தம்பதிகள் கருத்தரிக்க உதவுமா மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு கருவுறுதல் சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்க உதவுமா என்பதைப் பார்ப்பதும் ஆகும்."

மது அருந்துவதைக் குறைப்பது உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த உதவும் (புகைப்படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்)

கருவுறுதலை மேம்படுத்துதல்

கருத்தரிக்க முடியாத தம்பதிகளில் பாதி பேர் வரை ஆண் மலட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை சந்தித்தால் ஆண்கள் செய்யக்கூடிய பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

NHS மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும், வாரத்திற்கு 14 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது என்றும், புகைபிடிப்பதைக் கைவிடவும் அறிவுறுத்துகிறது. விந்தணுக்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வதும், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதும் அவசியம்.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஐந்து பரிமாண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், அதே போல் முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும், புரதத்திற்காக மெலிந்த இறைச்சி, மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது தளர்வான உள்ளாடைகளை அணியவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைவாக வைத்திருக்கவும் NHS பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் இது விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.