கொரியப் பேரிக்காய் சாறு, நரம்பு வழி உட்செலுத்தல்கள், வைட்டமின் ஒட்டுக்கள்: ஹேங்ஓவருக்கான இந்தப் பிரபலமான தீர்வுகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளவையா?

கொரியப் பேரிக்காய் சாறு, நரம்பு வழி உட்செலுத்தல்கள், வைட்டமின் ஒட்டுக்கள்: ஹேங்ஓவருக்கான இந்தப் பிரபலமான தீர்வுகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளவையா?
நாம் அனைவரும் இதை அனுபவித்திருக்கிறோம்: படபடக்கும் தலைவலி, விடாத குமட்டல், மற்றும் எந்த ஒரு காபியாலும் போக்க முடியாத ஒருவித சோர்வு. நேற்றைய கொண்டாட்டத்திற்கு ஒரு விலை உண்டு என்பதை ஹேங்ஓவர் நினைவூட்டுகிறது.
இன்று, ஹேங்ஓவர் என்பது கொழுப்பு நிறைந்த காலை உணவைப் பற்றிய ஒரு புகார் மட்டுமல்ல; அது ஒரு முற்றிலும் புதிய வணிகமாக உருவெடுத்துள்ளது. உலகளாவிய ஹேங்ஓவர் தீர்வு சந்தையின் தற்போதைய மதிப்பு 2.29 பில்லியன் அமெரிக்க டாலர்கள் (3.53 பில்லியன் ஆஸ்திரேலிய டாலர்கள்) ஆகும், மேலும் இது 2032-ஆம் ஆண்டுக்குள் 6.71 பில்லியன் அமெரிக்க டாலர்களை (10.33 பில்லியன் ஆஸ்திரேலிய டாலர்கள்) எட்டும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது.
மாத்திரைகள், பானங்கள் முதல் ஒட்டுத்துண்டுகள் வரையிலான இந்தத் தயாரிப்புகள் பிரபலமாக உள்ளன. குடிப்பவர்களில் கிட்டத்தட்ட 70% பேர், போதை தெளிவதற்கான ஒரு சிறந்த மருந்தை வாங்குவதாகக் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்க தற்போது எந்த அறிவியல் சான்றும் இல்லை.
பல வருட ஆராய்ச்சிகளுக்குப் பிறகும், ஹேங்ஓவருக்கான சரியான காரணம் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், இந்த உணர்வு ஏற்படுவதில் பல உயிரியல் செயல்முறைகள் ஈடுபட்டுள்ளன என்பது அறியப்படுகிறது.
நீங்கள் மது அருந்தும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதை ஒரு அச்சுறுத்தலாகக் கருதுகிறது. அது மதுவை அசிட்டால்டிஹைடாகச் சிதைக்கிறது. இந்த நச்சுத் துணைப்பொருள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத் துலங்கலைத் தூண்டி, சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் அழற்சி வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகிறது.
இந்த வேதிப்பொருட்களைத்தான் உடல் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடப் பயன்படுத்துகிறது, அதனால்தான் ஹேங்ஓவர் குமட்டல் போலவே உணரப்படுகிறது.
மது அருந்துவது, உடலில் நீரைத் தக்கவைக்க உதவும் ஆஞ்சியோடென்சின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. ஆஞ்சியோடென்சின் இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பீர்கள். இதனால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் நீரை விட அதிக நீரை இழப்பீர்கள். இது தாகம், வாய் வறட்சி மற்றும் வழக்கமான ஹேங்கோவர் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
மது அருந்துவது நீங்கள் விரைவாகத் தூங்க உதவினாலும், அது உங்கள் இயற்கையான தூக்கச் சுழற்சிகளைச் சீர்குலைக்கிறது. நீங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் எளிதாக மூழ்கலாம், ஆனால் உங்களின் REM மற்றும் லேசான தூக்க நிலைகள் குறைந்துவிடும்.
மதுவின் விளைவுகள் குறையும்போது, ​​உங்கள் மூளை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. இதனால், அதிக REM உறக்கமும், அடிக்கடி விழித்தலும் ஏற்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, அடுத்த நாள் நீங்கள் மந்தமாகவும், அறிவாற்றல் குறைபாடுடனும் உணர்வீர்கள்.
மது மூளையில் உள்ள பல வேதிப்பொருட்களின் செயல்பாட்டைச் சீர்குலைக்கிறது. அது, அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA) என்ற நரம்பியக்கடத்தியின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது; அதே சமயம், பொதுவாக விழிப்புணர்வையும் சுறுசுறுப்பையும் பராமரிக்கும் குளுட்டமேட் என்ற நரம்பியக்கடத்தியின் வெளியீட்டை அடக்குகிறது. மது அருந்துவது தளர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு இதுவும் ஒரு பகுதி காரணமாகும். ஆனால், உடல் இந்த வேதிப்பொருட்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​பதட்டம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
நவீன ஹேங்ஓவர் நிவாரணிகள், 'விஷத்தை விஷத்தால் அணைப்பது' என்ற எளிமையான அணுகுமுறையை எப்போதோ கடந்துவிட்டன. தற்போது கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் கேப்சூல்கள், எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்கள், வைட்டமின் பார்ட்டி பேட்ச்கள், மற்றும் நாக்கின் அடியில் வைத்துக்கொள்ளும் ஹேங்ஓவர் நிவாரணிகள் என அனைத்தும் விரைவாக மீள்வதற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
2025-ஆம் ஆண்டில் ஆஸ்திரேலிய சந்தையில் விற்கப்பட்ட ஹேங்ஓவர் நிவாரணிகள் குறித்த ஒரு பகுப்பாய்வில், ஆய்வு செய்யப்பட்ட அனைத்துப் பொருட்களில் கிட்டத்தட்ட பாதியில் பி வைட்டமின்களும் சோடியமும் மிகவும் பொதுவான மூலப்பொருட்களாக இருந்தன என்பது கண்டறியப்பட்டது.
மது அருந்துவதால் பி வைட்டமின்கள் குறைவதால், அவை பெரும்பாலும் ஹேங்ஓவர் நிவாரணிகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன; சோடியம் உடலில் உள்ள திரவங்களை மீண்டும் நிரப்ப உதவும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான நபர்களில் பி வைட்டமின்களும் சோடியமும் ஹேங்ஓவர் அறிகுறிகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுத்துகின்றன என்பதற்கு உறுதியான சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன.
இஞ்சி மற்றும் டைஹைட்ரோமைரிசெடின் (ஜப்பானிய உலர் திராட்சை மரங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஒரு சேர்மம்) போன்ற இயற்கை மூலப்பொருட்களும் பிரபலம் பெற்றுள்ளன; இவை முறையே கால் பங்கிற்கும் அதிகமான மற்றும் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமான தயாரிப்புகளில் இடம்பெற்றுள்ளன.
குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளுக்கு அதன் செயல்திறன் குறித்த சில ஆதாரங்களும் உள்ளன. இருப்பினும், இது ஹேங்ஓவர்களுக்குப் பயனற்றது.
டைஹைட்ரோமைரிசெடின் ஒரு காலத்தில், கல்லீரல் மதுவை மிகவும் திறமையாக வளர்சிதை மாற்றம் செய்ய உதவும் என்று கூறி, ஒரு புரட்சிகரமான ஹேங்கோவர் நிவாரணியாகப் பெரிதும் புகழப்பட்டது. இருப்பினும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகள், ஹேங்கோவர் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் அது ஒரு பிளாசிபோவை விட அதிக செயல்திறன் மிக்கதல்ல என்பதைக் காட்டின.
பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்ற மூலப்பொருட்களின் விளைவுகளும் திருப்தியற்றவையாகவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. எல்-சிஸ்டைன் என்ற அமினோ அமிலம் ஒரு ஆய்வில் ஓரளவு நன்மையைக் காட்டியது, ஆனால் திட்டவட்டமான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு மாதிரி அளவு மிகவும் சிறியதாக இருந்தது.
குடிபோதை நிவாரணியாக அடிக்கடி கூறப்படும் மற்றொரு பொருள் கொரியப் பேரிக்காய் சாறு ஆகும். மது அருந்துவதற்கு முன்பு இதைக் குடிப்பதால், உடல் மதுவை மிகவும் திறமையாகச் சிதைக்க உதவும். 2013-ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஒன்றின்படி, இது இரத்தத்தில் உள்ள ஆல்கஹால் அளவைச் சற்றுக் குறைத்து, கவனத்தை மேம்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், இந்த விளைவுகள் மிகக் குறைவானவையே, மேலும் குடிபோதை ஏற்பட்டவுடன் இதன் செயல்திறனும் குறைந்துவிடுகிறது.
ஓரளவு பலனளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள மற்றொரு இயற்கை மருந்து சிவப்பு ஜின்ஸெங் ஆகும். ஓர் ஆய்வில், வெறும் தண்ணீர் மட்டும் அருந்தியவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், மது அருந்திய பிறகு சிவப்பு ஜின்ஸெங் சாற்றை உட்கொண்டவர்களுக்குத் தாகம் குறைவாகவும், சோர்வு குறைவாகவும், வயிற்று வலி குறைவாகவும் இருந்ததுடன், நினைவாற்றல் கூட மேம்பட்டது எனக் கண்டறியப்பட்டது.
எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், ஜின்ஸெங் நீண்டகால நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதையும், மது அருந்துதலுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைத் தணித்து, அதன் உயிரியல் குறிகாட்டிகளைக் குறைப்பதையும் காட்டியுள்ளன.
எல்லா மருந்துகளும் மாத்திரை அல்லது மூலிகை வடிவில் கிடைப்பதில்லை. நரம்பு வழி உட்செலுத்தல்கள், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், சருமத்தை மேம்படுத்தவும் கூட ஒரு வழியாகப் பெரும்பாலும் விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், மருத்துவமனைகள் மற்றும் "இன்ஃப்யூஷன் பார்கள்" இப்போது ஹேங்ஓவர் நிவாரணத்திற்காக இந்தச் சேவையை வழங்குகின்றன. ஆனால், உங்களுக்குக் கடுமையான நீரிழப்பு ஏற்பட்டிருந்தாலன்றி, இந்த விலையுயர்ந்த உட்செலுத்தல் சிகிச்சைகள், தண்ணீர், உணவு மற்றும் ஓய்வை விட அதிக பலனளிக்கின்றன என்பதற்குப் பெரிய சான்றுகள் ஏதும் இல்லை.
வைட்டமின் ஒட்டுக்கள் செரிமான அமைப்பைத் தவிர்த்து, தோலின் வழியாக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதாகக் கூறப்படுவதால், அவை பிரபலமாக உள்ளன. இருப்பினும், ஆய்வுகள் இந்தக் கூற்றை எப்போதும் ஆதரிப்பதில்லை. பெரும்பாலான வைட்டமின்கள் உணவு அல்லது வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்கள் மூலமாகவே சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.
இதையும் படியுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு ஒன்றா? சமூக ஊடகங்களில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ள அந்த வைட்டமின் தோல் ஒட்டுக்கள் உங்களுக்கு ஏன் பலனளிக்காமல் போகலாம்.
ஹேங்ஓவர் நிவாரண சந்தை தொடர்ந்து வளர்ந்து வரும் நிலையில், அறிவியல் ஆராய்ச்சி அந்த வேகத்திற்கு ஈடுகொடுக்கவில்லை. இருப்பினும், பின்வரும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் உதவியாக இருக்கலாம்:
உங்கள் மது அருந்தும் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது, அதாவது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு நிலையான பானத்திற்கு மேல் அருந்தாமல் இருப்பது, உங்கள் கல்லீரல் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ள நேரம் அளிக்கிறது. இதனால், மறுநாள் போதையாகவோ அல்லது மறுநாள் தலைவலியாகவோ உணரும் வாய்ப்பு குறைகிறது.
விருந்துக்குப் பிறகு, போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உடல் ஓய்வில்தான் முதன்மையாகப் புத்துயிர் பெறுகிறது. அடுத்த நாள் ஒரு சிறு தூக்கம்கூட உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
தற்போது அளவோடு இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மறுநாள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போவதைத் தவிர்க்க இதுவே சிறந்த வழியாக இருக்கக்கூடும்.