தக்காளி கூழ் ஏன் ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்தக்கூடும்

தக்காளி கூழ் சாப்பிடுவது ஆண்களின் கருவுறுதல் திறனை மேம்படுத்த நன்மை பயக்கக்கூடும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது.

தக்காளியில் காணப்படும் லைக்கோபீன் எனும் ஊட்டச்சத்து, விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தி, அவற்றின் வடிவம், அளவு மற்றும் நீந்தும் திறன்களை மேம்படுத்த உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சிறந்த தரமான விந்து

ஷெஃபீல்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர் குழு ஒன்று, 12 வார கால சோதனையில் பங்கேற்பதற்காக, 19 முதல் 30 வயதுக்குட்பட்ட 60 ஆரோக்கியமான ஆண்களைத் தேர்வு செய்தது.

தன்னார்வலர்களில் பாதி பேர் தினமும் 14 மி.கி. லாக்டோலைகோபீன் (இரண்டு தேக்கரண்டி செறிவூட்டப்பட்ட தக்காளி கூழுக்குச் சமமானது) சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொண்டனர், மற்ற பாதி பேருக்கு போலி மாத்திரைகள் வழங்கப்பட்டன.

அதன் விளைவுகளைக் கண்காணிப்பதற்காக, தன்னார்வலர்களின் விந்தணுக்கள் சோதனையின் தொடக்கத்திலும், ஆறு வாரங்கள் கழித்தும், ஆய்வின் முடிவிலும் பரிசோதிக்கப்பட்டன.

விந்தணு செறிவில் வேறுபாடு இல்லை என்றாலும், லைக்கோபீன் எடுத்துக்கொண்டவர்களிடம் ஆரோக்கியமான வடிவமுள்ள விந்தணுக்களின் விகிதமும் இயக்கத்திறனும் கிட்டத்தட்ட 40 சதவீதம் அதிகமாக இருந்தது.

ஊக்கமளிக்கும் முடிவுகள்

உணவில் உள்ள லைக்கோபீனை உடல் உறிஞ்சுவது கடினம் என்பதால், இந்த ஆய்விற்காக ஒரு துணை ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்தத் தேர்ந்தெடுத்ததாக ஷெஃபீல்ட் குழுவினர் தெரிவித்தனர். இந்த முறையின் மூலம், ஒவ்வொரு ஆணும் தினமும் ஒரே அளவு ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்பதில் அவர்களால் உறுதியாக இருக்க முடிந்தது.

அதற்கு இணையான அளவு லைக்கோபீனைப் பெறுவதற்கு, தன்னார்வலர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோ சமைத்த தக்காளியை உட்கொண்டிருக்க வேண்டும்.

விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிப்பதுடன், இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட பிற உடல்நலப் பலன்களுடனும் லைக்கோபீன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் ஆண்களின் கருவுறுதல் திறனை மேம்படுத்துவதில் ஒரு நேர்மறையான படியைக் குறிக்கின்றன. இந்த ஆராய்ச்சியை வழிநடத்திய டாக்டர் லிஸ் வில்லியம்ஸ் பிபிசியிடம், “இது ஒரு சிறிய ஆய்வு. நாங்கள் இந்தப் பணியை பெரிய சோதனைகளில் மீண்டும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் முடிவுகள் மிகவும் ஊக்கமளிக்கின்றன,” என்று கூறினார்.

அடுத்த கட்டமாக, கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் உள்ள ஆண்களிடம் இந்தச் சோதனையை மீண்டும் செய்து, லைக்கோபீன் அந்த ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்கிறதா என்பதையும், அது தம்பதிகள் கருத்தரிக்கவும், ஊடுருவும் கருவுறுதல் சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறதா என்பதையும் பார்க்க வேண்டும்.

மது அருந்துவதைக் குறைப்பது கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த உதவும் (படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்)

கருவுறுதலை மேம்படுத்துதல்

கருத்தரிக்க முடியாத தம்பதிகளில் பாதி பேர் வரை ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் ஆண்கள் செய்யக்கூடிய பல வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

வாரத்திற்கு 14 யூனிட்டுகளுக்கு மிகாமல் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும், புகைப்பிடிப்பதை கைவிடவும் NHS அறிவுறுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உண்பதும், சீரான உடல் எடையைப் பராமரிப்பதும் விந்தணுக்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க அவசியமாகும்.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஐந்து பங்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும், அத்துடன் முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற மாவுச்சத்து உணவுகளையும், புரதச்சத்துக்காக கொழுப்பற்ற இறைச்சி, மீன் மற்றும் பருப்பு வகைகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது தளர்வான உள்ளாடைகளை அணியவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைவாக வைத்திருக்கவும் NHS பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் மன அழுத்தம் விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கக்கூடும்.